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lunes, 1 de enero de 2018

4 sankalpas y un cuento hindú


Feliz 2018!!¿Ya habéis hecho vuestros propósitos para este nuevo año? En mi caso no me he marcado nada pero sí que quisiera tomar como punto de partida, como ya hiciera el año pasado y el anterior, una serie de principios que fundamenten mi día a día. Para que cuando ocurra algo negativo no "caiga en el pozo" ; es muy fácil caer en el abismo del pesimismo por eso ahora es el momento de sentar esas bases que después me ayudarán en los momentos difíciles ; al menos a mí es algo que me funciona. Si estoy pasando por un momento complicado sólo tendré que volver a este post y me ayudará a recordar que todo pasa, que lo malo se irá y que si soy fuerte podré afrontar la situación porque ese poder está en cada uno de  nosotros. Para ello este año he "creado" 4 sankalpas que deberé "plantar" en mi mente y "cuidar" dependiendo de la situación a la que me enfrente.

Pero...¿Qué es un Sankalpa?

El sankalpa es un elemento que aparece en la práctica de Yoga Nidra. Es una resolución o propósito, que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Es como una semilla que plantas en la mente y que regularmente vas regando. Crear tu propio sankalpa es una manera muy efectiva de transformarte y potenciar los aspectos más positivos de tu personalidad y al mismo tiempo fortalecer la mente.

Cómo se utiliza

El yoga nidra te conduce gradualmente a un estado de profunda relajación y es en este momento cuando la mente esta quieta y en calma, que se está más sensible, abierto y receptivo. Es ahí donde el sankalpa hace su trabajo y donde plantamos nuestra semilla. El sankalpa es un mensaje que manda nuestra parte consciente a nuestra parte subconsciente. Dejando impreso este mensaje en la mente subconsciente y repitiéndolo regularmente, se irá manifestando a un nivel más consciente gradualmente, atrayendo tu objetivo y provocando cambios en tu personalidad y en tu vida.
Es importante repetirlo con determinación y sentimiento. Poner plena consciencia mientras se repite. Te puedes incluso visualizar, en una situación de tu vida cotidiana, poniendo en práctica tu sankalpa.

Cómo crear tu propio Sankalpa

Cada persona construye su propio sankalpa en función de sus necesidades. Tómate tu tiempo, hasta que tengas bien claro que es lo que quieres modificar. Piensa si tienes alguna tendencia o hábito que quieras corregir, o que aspecto de tu personalidad quieres potenciar. Puede ser general, que englobe varias cosas o puede ser algo muy concreto. El sankalpa tiene forma de frase afirmativa, corta y concisa. Es importante que la frase no incluya la palabra “ no” , o palabras como “ yo quiero” o “yo necesito” . ¿Por qué? Pues porque en el momento en el que dices , “yo quiero “ , o “yo necesito” te estás diciendo a ti mismo que careces de ello, y eso no es verdad. Buscamos potenciar algo que ya está en nosotros. Tú ya eres todas esas cualidades, ese potencial está en ti, solo que por circunstancias, que puede que sepamos o puede que no, necesitan manifestarse en mayor medida.

MIS 4 SANKALPAS PARA ESTE 2018 SON...
1.SOY PAZ 
Esto es algo muy importante para mí. Significa que no me afectarán cosas que perturben mi paz tanto mental como física . Me alejaré de aquellas personas que busquen el conflicto.




2.VOY A CONSEGUIR TODO LO QUE ME PROPONGA.
Este sankalpa tengo que plantarlo desde hoy mismo porque me estoy preparando unos exámenes de la escuela oficial de idiomas y tengo que conseguirlo. Aunque, por supuesto , no sólo está orientado hacia mis retos académicos.


3.DOY LO MEJOR DE MÍ. 
Está claro que cuando das lo mejor de ti mismo todo viene rodado así que ...sí! quiero ser mi mejor versión y voy a dar todo lo mejor de mí para que las cosas salgan bien.

4.PERDONO MIS ERRORES Y LOS DE OTROS.
¿Qué quiere decir esto? Soy muy crítica conmigo misma(creo que más que con los demás)me gustan las cosas bien hechas y odio la desidia ( no puedo con las personas "dejadas" o vagas que dejan todo para última hora); por eso tengo que relajar un poco esta autocrítica y reconocer que todos podemos equivocarnos y que si  algo no sale bien a la primera habrá que intentarlo una segunda vez .



Y para acabar os dejo con una lectura muy corta de un precioso cuento hindú que nos leyó mi profe de yoga durante una de las sesiones de relajación y que me apetecía compartir con vosotros.



LA VASIJA AGRIETADA

“Un cargador de agua de la India tenía dos grandes vasijas que colgaban a los extremos de un palo y que llevaba encima de los hombros.
Una de las vasijas tenía varias grietas, mientras que la otra era perfecta y conservaba toda el agua al final del largo camino a pie, desde el arroyo hasta la casa de su patrón, pero cuando llegaba, la vasija rota solo tenía la mitad del agua. Durante dos años completos esto fue así diariamente. Desde luego, la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía perfecta para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfección y se sentía miserable porque sólo podía hacer la mitad de todo lo que se suponía que era su obligación.
Después de dos años, la tinaja quebrada le habló al aguador diciéndole: “Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo puedes entregar la mitad de mi carga y solo obtienes la mitad del valor que deberías recibir.”
El aguador apesadumbrado, le dijo compasivamente: “Cuando regresemos a la casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.”
Así lo hizo la tinaja. Y en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo del trayecto, pero de todos modos se sintió apenada porque al final, sólo quedaba dentro de sí la mitad del agua que debía llevar.
El aguador le dijo entonces: “¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino?
Siempre he sabido de tus grietas y quise sacar el lado positivo de ello. Sembré semillas de flores a todo lo largo del camino por donde vas y todos los días las has regado y por dos años yo he podido recoger estas flores para decorar el altar de mi Madre. Si no fueras exactamente como eres, con todo y tus defectos, no hubiera sido posible crear esta belleza.”
Moraleja: Todos tenemos defectos, debilidades y cualidades y debemos sacar provecho de todos ellos, nunca debemos sentirnos menos o más que otros, porque todos tenemos una meta que cumplir, un trabajo que hacer. Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Superarlas implica un trabajo personal profundo y comprometido.
Feliz año a todos!

lunes, 2 de enero de 2017

Mi filosofía para el 2017...

Hace justo un año publicaba una entrada que ha cambiado mi forma de ver todo lo que pasa a mi alrededor .Para quien quiera recordarla  puede pinchar aquí.
Si bien es cierto que yo no soy nadie para dar consejos ( ni quiero ni  pretendo hacerlo)  y lo que es bueno para uno no lo es tanto para otro ,aquí estoy para ( quien quiera) adoptar mi nueva forma de ver las cosas. En el post de hoy os daré 4 claves para este año( mucho menos que las 10 del año pasado) , pero claro... si quieres que funcione debes poner un poco de tu parte ; los milagros no existen. Todo viene de dentro, de nosotros mismos y de nuestra actitud ante los retos que nos traiga el nuevo año.
Estas claves de las que tanto hablo no son de cosecha propia, ni mucho menos. Durante el año pasado descubrí el yoga y  las claves de las que tanto hablo no son más que parte de su filosofía. El budismo como filosofía de vida nos ayuda a estar en paz con nosotros mismos y sin duda ese el punto de partida para estar bien con el resto del mundo. 

1- Tú y sólo tú eres responsable de ti mismo.

Muchos responsabilizamos a los demás de nuestros problemas. Para el budismo el acto de liberación depende de uno mismo. No existe un salvador que venga a ayudarnos. Hemos de ser capaces de hacer frente a los problemas diarios y a nuestras propias limitaciones.



2-La importación del aquí y el ahora.

En ocasiones vivimos nuestros días recordando el ayer, evocando lo que sucedió en el pasado. ¿De qué sirve centrarte en el pasado, en lo que ya no está?Tu oportunidad de ser feliz está en el presente, en el aquí y ahora.



3-La importancia del No- apego.( esta es una de las que más cuesta deshacerse, al menos para mí).

No llenes tu vida de apegos obsesivos. Tampoco centres tu felicidad en lo que otros hagan o dejen de hacer. Desde el momento en el que fijas tu existencia a cosas o personas eres menos libre y estarás casi condenado al sufrimiento. 



4-Caerás en los mismos errores hasta que logres aprender de ellos.

Si nuestras acciones no son las correctas estaremos creando un karma ( acción causa- efecto) negativo y para el budismo, toda persona tiene la oportunidad de enmendar esos errores, hasta que enfoque adecuadamente el problema, aplicando la acción correcta.


Y ahora para acabar , un precioso cuento sufí. Soy muy fan de los cuentos ( no tan buena inventándolos- ya me gustaría a mí ser como Karen en "Memorias de África"- como recordando aquellos que he escuchado y me han ayudado alguna vez en mi vida). También me gusta contárselos a mis alumnos y quiero pensar que en alguno queda la esencia, el mensaje del cuento.
Cada cual que lo interprete como quiera, para mí no es ni más ni menos que la aceptación de las cosas y no desear nada que no me venga dado ( porque como escuché alguna vez...nunca pidas algo de lo que te puedas arrepentir).

"Un anciano labrador tenía un viejo caballo para cultivar sus campos. Un día, el caballo escapó a las montañas. Cuando los vecinos del anciano labrador se acercaban para condolerse con él , y lamentar su desgracia. El labrador les replicó: «¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe? Una semana después, el caballo volvió de las montañas trayendo consigo una manada de caballos. Entonces los vecinos felicitaron al labrador por su buena suerte. Este les respondió: «¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?». Cuando el hijo del labrador intentó domar uno de aquellos caballos salvajes, cayó y se rompió una pierna. Todo el mundo consideró esto como una desgracia. No así el labrador, quien se limitó a decir: “¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?». Una semana más tarde, el ejército entró en el poblado y fueron reclutados todos los jóvenes que se encontraban en buenas condiciones. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota le dejaron tranquilo. ¿Había sido buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?

Ahí os dejo reflexionando.
Os dije que el cuento era lo último pero no es verdad....sólo una cosilla más, algo que yo he aprendido a practicar hace poco. Cuando estés haciendo una cosa, haz sólo eso y no permitas que nada robe espacio a ese momento. Si comes, sólo come; si lees, sólo lee. Si paseas, sólo pasea. Sé consciente de cada cosa que haces y no permitas que nada más perturbe ese instante. 
Cuando pasees y aprendas a hacerlo conscientemente relaja tu expresión , mira en tu interior busca un recuerdo bonito e intenta sonreír levemente. Si lo haces bien lo que se siente es indescriptible. Palabra de excéptica que lo ha probado y sentido.

Feliz 2017 a todos.
Namasté



viernes, 1 de enero de 2016

Decálogo para el nuevo año...Feliz año a tod@s!!

1-Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno.

2-Cuando hay calma en tu interior, la adversidad sólo es parte del paisaje.


3-Cada mañana renacemos; lo que hagas hoy es lo que realmente importa.


4-Libérate....de la necesidad de ganar, de tener razón, de ser superior, de tener más.


5-Siente la vida interior de los demás como si fuera la tuya propia.


6-Sé tan fuerte que nadie pueda herirte, tan noble que nadie pueda ofenderte, tan humilde que todos quieran copiarte y tan original que nadie pueda imitarte.


7-Si crees que puedes...ya estás a medio camino.



8-Vive siempre de forma que , al final del día no necesites tener que pedir disculpas, dar explicaciones, ni sentir remordimientos.


9-Palabras mágicas para solucionar todo: Quiero, puedo, lo hago.


10-Y recuerda...si con lo que tienes no eres feliz, con lo que te falta tampoco lo serás.


Gracias por pasarte por el blog.
Thanks for stopping by.